Übungen an der Klimmzugstange
Hier findest du eine Auswahl der effektivsten Trainingsübungen an der Klimmzugstange sowie die wichtigsten Hinweise zur richtigen Ausführung!
Über das Filtermenü kannst du die Muskelgruppen selektieren.
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Bauch
Rücken
Beinheben gestreckt
Übung 1/7: Bauch
Übungshinweise:
- Möglichst wenig Schwung holen!
- Beine leicht gebeugt!
- Ausatmen beim Hochziehen!
Beinheben cross
Übung 2/7: Bauch
Übungshinweise:
- Möglichst wenig Schwung holen!
- Beine gebeugt diagonal anheben!
- Ausatmen beim Hochziehen!
Beinheben gebeugt
Übung 3/7: Bauch
Übungshinweise:
- Möglichst wenig Schwung holen!
- Beine gebeugt gerade anheben!
- Ausatmen beim Hochziehen!
Klimmzug eng
Übung 4/7: Rücken
Übungshinweise:
- Möglichst wenig Schwung holen!
- Kinn über Stange heben!
- Ausatmen beim Hochziehen!
Klimmzug angehockt
Übung 5/7: Rücken
Übungshinweise:
- Möglichst wenig Schwung holen!
- Kinn über Stange heben!
- Ausatmen beim Hochziehen!
Klimmzug verlagern rechts-links
Übung 6/7: Rücken
Übungshinweise:
- Möglichst wenig Schwung holen!
- Kinn über Stange heben!
- Ausatmen beim Hochziehen!