Trainingspläne Fitnessstudio
Information: Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass die Nutzung aller Inhalte in eigener Verantwortung und auf eigene Gefahr erfolgt! Wir empfehlen Personen mit gesundheitlichen Problemen oder Vorschädigungen (Bluthochdruck, Bandscheibendegeneration etc.) vor Nutzung der Übungen ihren Arzt zu konsultieren!
Warnung: Bei akuten Schmerzzuständen oder Infektionen raten wir von jeglicher Durchführung sportlicher Aktivität ab!
Wähle deine Zielsetzung
Die Trainingspläne in den einzelnen Kategorien nehmen von oben nach unten an Umfang und Intensität zu!
Abnehmen
Beachte, dass die Grundvoraussetzung zum Abnehmen die Erzielung einer negativen Energiebilanz ist! Deshalb empfehlen wir dir eine Anpassung deiner Ernährung an diese Zielsetzung!
Bauchtraining
Beachte, dass die Grundvoraussetzung für einen straffen und flachen Bauch (Sixpack) ein Körperfettanteil von unter 20% bei Frauen und unter 12% bei Männern ist. Deshalb empfehlen wir dir eine Anpassung deiner Ernährung an diese Zielsetzung!
Figurstraffung
Fitness
Gesundheit
Spezifische Gesundheitsförderung:
Falls du ein gezieltes Programm zur Bekämpfung von Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Rückenbeschwerden etc. benötigst, kontaktiere uns per E-Mail unter info(at)freefit24.de oder über unser Kontaktformular.
Muskelaufbau
Unsere Empfehlung: Bevor mit einem Muskelaufbautraining begonnen wird, sollte 6 Monate lang ein Fitnesstraining im Kraftausdauerbereich absolviert werden!
Achte auf eine ausreichende Aufnahme von Eiweiß als Muskelbaustoff.
Rückentraining
Unsere Empfehlung für alle, die bereits Rückenprobleme haben: Halte vor Aufnahme eines Rückentrainings Rücksprache mit einem ausgebildeten Trainer, Therapeuten oder Arzt! Gerne kannst du uns auch per E-Mail unter info(at)freefit24.de kontaktieren!
Spezifisches Rückentraining:
Falls du ein gezieltes Programm zum Training z.B. nach Bandscheibenvorfall, Wirbelversteifung etc. benötigst, kontaktiere uns per E-Mail unter info(at)freefit24.de oder über unser Kontaktformular.
Stressabbau
