Das Training des Herzkreislaufsystems bzw. der Ausdauer stellt eine zentrale Säule jeden Fitnessprogramms dar. Du trainierst damit dein Herz, dein Gefäßsystem, deine Sauerstoffaufnahme und deinen Stoffwechsel; dadurch wirst du jede Menge Kalorien verbrennen. Ein Kardio-/Ausdauertraining ist somit ein wichtiger Helfer, wenn du abnehmen möchtest. Je nach deinen Vorlieben, körperlichen Voraussetzungen und zur Verfügung stehenden Trainingsgeräten kannst du ein solches Training sehr vielseitig durchführen, ob in Räumen oder natürlich auch im Freien!

Wähle zwischen Step-Aerobic, Low Aerobic, Dance Aerobic und Kardio-Intervall-Kursen. Entscheidend ist, dass du deinen individuellen Anstrengungsbereich (siehe Pulszonen) erreichst und dann für eine Zeitdauer von mindestens 10 min mit deinem Puls in dieser Zone bleibst! Du darfst mit verbesserter Leistungsfähigkeit sowohl den zeitlichen Umfang als auch deinen Anstrengungsgrad nach und nach steigern. Im Normalfall dauert dann deine Kardioeinheit zwischen 30 – 60 min. Solltest du zu Hause einen Heimergometer haben, stellen unsere Indoorcyclingkurse eine tolle Alternative dar.

Hier geht es zu  den Einsteiger-, Fortgeschrittenen- und Könner-Kursen…